Kniebeuge
- Wettkampftiefe und die dazugehörige Mobilität
- die korrekte Knieposition für ein langjähriges gesundes Krafttraining
- die korrekte Fußposition als Basis für eine gute Statik
- der korrekte Hantelablage – low bar vs. high bar
- Kontrolle der harmonischen Bewegungssequenz im Hantelpfad
- Blickrichtung im Training vs. Blickrichtung im Wettkampf
- Kopfhaltung
- BWS Haltung
- LWS Haltung
- Ellenbogenstellung
- eine physiologische Handgelenksposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
- korrekte Finger-/Daumenstellung zur Prävention von Überlastungserscheinungen
- Armstellung
- Griffweiten: eng vs. weit
- korrekte Atmung
- Rumpfspannung
Bankdrücken
- die Brücke vs. Old School Bankdrücken
- thorakale Extension
- lumbale Extension
- die korrekte Fußstellung
- der Legdrive – was ist er – wie setze ich ihn ein?
- Griffweiten – eng vs. schmal vs. weit
- Griffvarianten – was ist der japanische Griff?
- korrekte Arbeit des Schultergürtels beim Drücken
- korrekter Schulterwinkel im Bankdrücken zur Prävention von
- Überlastungserscheinungen
- korrekte Drücksequenz
- Rumpfspannung
- korrekte Atmung
Kreuzheben
- Sumo vs. Semi-Sumo vs. Conventional
- korrekte Startposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
- optimale Bewegungssequenz – Parallelverschiebung?
- optimale Standbreite entsprechend der vorhandenen Mobilität
- optimale Fußstellung
- Griffaufbau und Griffvarianten
- Schultergürtelpositionen
- korrekte thorakale Extension
- korrekte lumbale Extension
- optimale Rumpfspannung
- korrekte Blickrichtung – Wettkampf vs. Training
- korrekte Kopfhaltung
- optimale Atmung
Wer seine Powerlifting-Skills auf das nächste Level bringen möchte, sollte sich an einem der folgenden Standorte anmelden unter: headcoach@powerlifting-academy.de
Termine 2020:
07.03.2020 – CrossFit am Rhein Düsseldorf / Workshops-Infos
09.05.2020 – Lifters Fitness Bad Vilbel
Achtung: Auf den 4. Juli verlegt (durch Lockdown) /Workshops-Infos
16.05.2020 – CrossFit Leipzig
Achtung: Auf den 11. Juli verlegt (durch Lockdown) / Workshops-Infos
01.08.2020 – DAS GYM Wien / Workshops-Infos
17.10.2020 – CrossFit Munich / Workshops-Infos
14.11.2020 – S.A.M. Sportsclub Gersthofen (b. Augsburg) / Workshops-Infos
21.11.2020 – Benchmark by CrossFit48 Münster / Workshops-Infos
Termine 2021:
06.02.2021 – CrossFit Schmiede Kassel
06.03.2021 – Trainingslager Köln
24.04.2021 – Berlin
08.05.2021 – KB Gym in Hamburg
29.05.2021 – Sport- und Leistungszentrum Thüringen Ilmenau
26.06.2021 – Ananas Gym Krefeld
10.07.2021 – Dauborn Barbell
17.07.2021 – Lifters Fitness Bad Vilbel
24.07.2021 – Haus der Balance Kronau
25.09.2021 – CrossFit Schmiede Kassel – Specialworkshop nur für Wettkampfsportler
20.11.2021 – Hamburg Barbell