Powerlifting Workshops

Bei den Powerlifting Workshops handelt es sich um die Präsentation der Technikschwerpunkte in den Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Nachdem die theoretischen Informationen durch Francesco Virzi vermittelt wurden, werden diese praktisch auf der Trainingfläche angewandt und optimiert.
Die Workshops werden regelmäßig an verschiedenen Standorten in Deutschland durchgeführt werden. Bei großen Teilnehmerzahlen wird Cesco durch bekannte Powerliftinggesichter (Coaches und Athleten) beim Workshop unterstützt werden. Insbesondere geht es um folgende technische Fertigkeiten.

Kniebeuge

  • Wettkampftiefe und die dazugehörige Mobilität
  • die korrekte Knieposition für ein langjähriges gesundes Krafttraining
  • die korrekte Fußposition als Basis für eine gute Statik
  • der korrekte Hantelablage – low bar vs. high bar
  • Kontrolle der harmonischen Bewegungssequenz im Hantelpfad
  • Blickrichtung im Training vs. Blickrichtung im Wettkampf
  • Kopfhaltung
  • BWS Haltung
  • LWS Haltung
  • Ellenbogenstellung
  • eine physiologische Handgelenksposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
  • korrekte Finger-/Daumenstellung zur Prävention von Überlastungserscheinungen
  • Armstellung
  • Griffweiten: eng vs. weit
  • korrekte Atmung
  • Rumpfspannung

Bankdrücken

  • die Brücke vs. Old School Bankdrücken
  • thorakale Extension
  • lumbale Extension
  • die korrekte Fußstellung
  • der Legdrive – was ist er – wie setze ich ihn ein?
  • Griffweiten – eng vs. schmal vs. weit
  • Griffvarianten – was ist der japanische Griff?
  • korrekte Arbeit des Schultergürtels beim Drücken
  • korrekter Schulterwinkel im Bankdrücken zur Prävention von
  • Überlastungserscheinungen
  • korrekte Drücksequenz
  • Rumpfspannung
  • korrekte Atmung

Kreuzheben

  • Sumo vs. Semi-Sumo vs. Conventional
  • korrekte Startposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
  • optimale Bewegungssequenz – Parallelverschiebung?
  • optimale Standbreite entsprechend der vorhandenen Mobilität
  • optimale Fußstellung
  • Griffaufbau und Griffvarianten
  • Schultergürtelpositionen
  • korrekte thorakale Extension
  • korrekte lumbale Extension
  • optimale Rumpfspannung
  • korrekte Blickrichtung – Wettkampf vs. Training
  • korrekte Kopfhaltung
  • optimale Atmung

Wer also seine Powerlifting-Skills auf das nächste Level bringen möchte, sollte sich an einem der folgenden Standorte anmelden unter: headcoach@powerlifting-academy.de

Termine:

27.01.2018CrossFit Schmiede Kassel / Flyer Download

10.02.2018Power Athletics Gym Nürnberg / Flyer Download

03.03.2018 NOEX Berlin / Flyer Download

17.03.2018Fitness am Rhein Düsseldorf Basic-Workshop / Flyer-Download

18.03.2018 – Fitness am Rhein Düsseldorf Advanced-Workshop / Flyer-Download

19.05.2018 NQ Headquarters Flensburg / Flyer-Download

20.05.2018 – NQ Headquarters Flensburg / Flyer-Download

02.06.2018 – CrossFit SG Hannover / Flyer-Download

09.06.2018 – Schweiz: Powerlifting Club Sierre / Infos und Anmeldung

07.07.2018 –  Sweat!Factory Erlenbach / Flyer Download

28.07.2018NOEX Berlin / Trainingsplanung / Flyer Download

29.09.2018 NQ Headquarters Flensburg Basic-Workshop / Flyer Download

30.09.2018 NQ Headquarters Flensburg Seminar Trainingsplanung / Flyer Download

27.10.2018 Heart-beat-fitness Niederaula / Flyer Download

17.11.2018Fitness am Rhein Düsseldorf Basic-Workshop / Flyer Download

18.11.2018Fitness am Rhein Düsseldorf Seminar Trainingsplanung / Flyer Download

24.11.2018CrossFit Magdeburg Basic-Workshop / Flyer Download

01.12.2018 –  Sweat!Factory Erlenbach / Flyer Download

20.01.2019Bodywork.s Dresden Basic-Workshop / Flyer Download

16.02.2019 – Greifenpower e.V. in Greifswald Basic-Workshop /Flyer Download

23.02.2019Sport- und Leistungszentrum Thüringen in Ilmenau Basic-Workshop / Flyer Download

27.04.2019Argo Athletics Berlin Basic-Workshop / Flyer Download

06.07.2019 Die Schmiede Basic-Workshop / Flyer Download

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