Powerlifting Workshops

Bei den Powerlifting Workshops handelt es sich um die Präsentation der Technikschwerpunkte in den Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Nachdem die theoretischen Informationen durch Francesco Virzi vermittelt wurden, werden diese praktisch auf der Trainingfläche angewandt und optimiert.

Die Workshops werden regelmäßig an verschiedenen Standorten in Deutschland durchgeführt werden. Bei großen Teilnehmerzahlen wird Francesco durch bekannte Powerliftinggesichter (Coaches und Athleten) beim Workshop unterstützt werden. Insbesondere geht es um folgende technische Fertigkeiten:

Kniebeuge

Wettkampftiefe und die dazugehörige Mobilität
die korrekte Knieposition für ein langjähriges gesundes Krafttraining
die korrekte Fußposition als Basis für eine gute Statik
der korrekte Hantelablage – low bar vs. high bar
Kontrolle der harmonischen Bewegungssequenz im Hantelpfad
Blickrichtung im Training vs. Blickrichtung im Wettkampf
Kopfhaltung
BWS Haltung
LWS Haltung
Ellenbogenstellung
eine physiologische Handgelenksposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
korrekte Finger-/Daumenstellung zur Prävention von Überlastungserscheinungen
Armstellung
Griffweiten: eng vs. weit
korrekte Atmung
Rumpfspannung

Bankdrücken

die Brücke vs. Old School Bankdrücken
thorakale Extension
lumbale Extension
die korrekte Fußstellung
der Legdrive – was ist er – wie setze ich ihn ein?
Griffweiten – eng vs. schmal vs. weit
Griffvarianten – was ist der japanische Griff?
korrekte Arbeit des Schultergürtels beim Drücken
korrekter Schulterwinkel im Bankdrücken zur Prävention von
Überlastungserscheinungen
korrekte Drücksequenz
Rumpfspannung
korrekte Atmung

Kreuzheben

Sumo vs. Semi-Sumo vs. Conventional
korrekte Startposition zur Prävention von Überlastungserscheinungen
optimale Bewegungssequenz – Parallelverschiebung?
optimale Standbreite entsprechend der vorhandenen Mobilität
optimale Fußstellung
Griffaufbau und Griffvarianten
Schultergürtelpositionen
korrekte thorakale Extension
korrekte lumbale Extension
optimale Rumpfspannung
korrekte Blickrichtung – Wettkampf vs. Training
korrekte Kopfhaltung
optimale Atmung

Wer seine Powerlifting-Skills auf das nächste Level bringen möchte, sollte sich an einem der folgenden Standorte anmelden unter: headcoach@powerlifting-academy.de

Termine:

20.01.2019 – Bodywork.s Dresden Basic-Workshop / Flyer Download

16.02.2019 – Greifenpower e.V. in Greifswald Basic-Workshop /Flyer Download

23.02.2019 – Sport- und Leistungszentrum Thüringen in Ilmenau Basic-Workshop / ~~Flyer Downloa~~d

27.04.2019 – Argo Athletics Berlin Basic-Workshop / ~~Flyer Download~~

06.07.2019 – Die Schmiede Basic-Workshop / ~~Flyer Download~~

28.09.2019 – bestform fitness studio in Albstadt Basic-Workshop / ~~Flyer Download~~

02.11.2019 – Trainingslager Köln in Köln Basic-Workshop / Flyer Download